10+1 методов расслабления

Издательство или автор: Каматтари Джанни, Баскаков Владимир
Инфо: 160 стр.
350.00 грн.

  • Доступность: В наличии


Научитесь справляться со стрессом и обретите гармонию.

Современный мир насыщен стрессом и напряжением, которые могут серьезно повлиять на ваше физическое и эмоциональное состояние. Книга "10+1 методов расслабления" представляет собой непревзойденный путеводитель к покою и релаксации.

10+1 методов для здоровья и гармонии.

Авторы Джанни Каматтари и Владимир Баскаков предлагают вам уникальный набор из 10 основных методов расслабления, а также дополнительный бонус - 11-й метод, который сделает ваше погружение в релаксацию более полным и удовлетворительным.

Каждый метод предоставляет вам инструменты для освобождения от стресса и напряжения:

  • Метод Оскара Вогта помогает вам осознать и расслабить конкретные части вашего тела, снимая физическое напряжение.
  • Метод Джейкобсона предлагает систематические упражнения для расслабления мышц, что дает вам контроль над своим состоянием.
  • Метод Свинца использует дыхание и визуализацию, чтобы успокоить разум и тело.
  • Автотренинг воспользуется самовнушением и визуализацией, чтобы воздействовать на ваше состояние сознания и физическое тело.
  • Ребефинг научит вас переходить от состояния расслабления к повседневной жизни, сохраняя результаты.

Каждый метод снабжен практическими упражнениями, которые помогут вам немедленно почувствовать облегчение. Книга также предлагает уникальное введение в танатотерапию, которая помогает справиться с эмоциональными вызовами и стрессом, связанными с утратой.

Итак, "10+1 методов расслабления" - ваш исключительный шанс обрести глубокую релаксацию, снять стресс и достичь внутренней гармонии. Не упустите эту возможность укрепить свое физическое и эмоциональное здоровье, повысить эффективность и качество своей жизни. Купите эту книгу сейчас и начните свой путь к здоровью и гармонии прямо сегодня.

Характеристики
Автор Каматтари Джанни, Баскаков Владимир
Страниц 160
  • Введение Владимира Баскакова
  • Введение Джанни Каматтари
    • Стресс и расслабление
  • НЕРВНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ
  • НЕРВНО-МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА
  • ТЕЛЕСНОСТЬ
    • Холизм и три мозга
  • ХОЛИЗМ
  • РАЗУМ И ТЕЛО
  • ТЕХНИКИ РАССЛАБЛЕНИЯ
  • ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
  • ПОЗИЦИЯ\ПОЗА ТЕЛА
    • Поза лежа на спине
    • Сидя в кресле
    • Поза кучера
    • Поза сидящего за партой
  • НЕОБХОДИМОСТЬ ЗАКРЫВАТЬ ГЛАЗА
  • ОДЕЖДА
  • ПОМЕЩЕНИЕ
  • ПОКРЫВАЛО
  • ВЫХОД ИЗ РЕЛАКСАЦИИ
    • Руководящие фразы выхода
  • ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ВНУТРЕННИЕ РАЗРЯДКИ
  • ПРИМЕНЕНИЕ И ЗНАЧЕНИЕ СОПРОВОДИТЕЛЬНЫХ ФРАЗ
    • Методы расслабления
  • МЕТОД ОСКАРА ВОГТА.
    • Практическое занятие
    • Продолжительность
    • Направляющие фразы
  • МЕТОД ДЖЕЙКОБСОНА
    • Практическое занятие
    • Упражнения сидя
    • Упражнения лежа на спине
    • Продолжительность (позиция лежа)
    • Направляющие фразы
  • ВОЗДУШНЫЕ ШАРЫ
    • Практическое занятие
    • Продолжительность
    • Направляющие фразы
  • МЕТОД СВИНЦА
    • Практическое занятие
    • Продолжительность
    • Направляющие фразы
  • АУТОТРЕНИНГ
    • Практическое занятие
    • Основные упражнения
    • Дополнительные упражнения
    • Продолжительность
    • Результаты
    • Противопоказания
    • Направляющие фразы
  • РЕБЕФИНГ
    • Практическое занятие
    • Прекращение
    • Продолжительность.
    • Выход
    • Внутренние разрядки
    • Противопоказания
    • Направляющие фразы
  • RO. RE. ВА. (ВРАЩЕНИЕ, ДЫХАНИЕ, КАЧАНИЕ)
    • Практическое занятие
    • Окончание
    • Выход
    • Продолжительность
    • Направляющие фразы
  • V.A.K. С ПРИМЕНЕНИЕМ АУТОГИПНОЗА И ЛЕВИТАЦИИ РУК
    • Практическое занятие
    • Пробуждение
    • Продолжительность
    • Противопоказания
    • Направляющие фразы
  • ЦВЕТА
      • Практическое занятие
    • Направляющие фразы
  • РАССЛАБЛЕНИЕ ПО ЙОГЕ (Руководство Франка Саки)
    • Воздействие на тело
    • Воздействие на мозг
    • Подготовка тела и окончание расслабления
    • Подготовка тела и спины
    • Выход из расслабления
    • Практика
    • Расслабление Кайя Крийя (Kaya Kriya)
    • Расслабление трех точек
    • Интегральное (полное) расслабление
  • ТАНАТОТЕРАПИЯ
    • 1. "Театр прикосновений"
    • 2. Телесная гомеопатия
    • 3. "Телесная магия": ясные и точные намерения и
    • действия.
    • 4. Последовательность предъявляемых опор
    • 5. "Сборка"
    • Библиография
    • Библиография к главе о танатотерапии
    • Практическое занятие
    • Продолжительность
    • Направляющие фразы
  • МЕТОД ДЖЕЙКОБСОНА
    • Практическое занятие
    • Упражнения сидя
    • Упражнения лежа на спине
    • Продолжительность (позиция лежа)
    • Направляющие фразы
  • ВОЗДУШНЫЕ ШАРЫ
    • Практическое занятие
    • Продолжительность
    • Направляющие фразы
  • МЕТОД СВИНЦА
    • Практическое занятие
    • Продолжительность
    • Направляющие фразы

АУТОТРЕНИНГ

    • Практическое занятие
    • Основные упражнения
    • Дополнительные упражнения
    • Продолжительность
    • Результаты
    • Противопоказания
    • Направляющие фразы
  • РЕБЕФИНГ
    • Практическое занятие
    • Прекращение
    • Продолжительность.
    • Выход

Написать отзыв

Примечание: HTML разметка не поддерживается! Используйте обычный текст.
    Плохо           Хорошо
Новинка